Врачи рассказали, как укрепить здоровье осенью

13.09.2019 10:05:00

Нужно правильно и полноценно питаться, избегая диет, закаливаться и заниматься спортом

Врачи рассказали, как укрепить здоровье осенью
Осенью многих из нас охватывает ощущение бессилия и депрессии, а желание вылезти из кровати вызывает чувство протеста. Это не удивительно, ведь организму, привыкшему к теплому лету, необходимо перестроиться на холодное время года. По мнению медиков, чтобы взбодриться и укрепить здоровье нужно оптимизировать рацион, закаливаться и избегать стрессов. 

Правильное питание 

Вполне логично, что в пасмурную погоду организм требует больше еды. Не нужно угнетать себя диетами и отказываться от животной пищи – мяса, рыбы, и белков. Все компоненты в их составе крайне важны для укрепления здоровья. Они укрепляют иммунитет, повышают работоспособность, чувствовать себя бодрыми и активными. Из-за их недостатка может развиться анемия, слабость, сонливость. 

Также в меню осенью должны присутствовать помидоры, томатный сок, свёкла, капуста, сладкий перец, тыква, арбуз, шиповник. Сладости помогут поднять настроение и повысить работоспособность.  

Не стоит игнорировать и природные антибиотики – хрен, лук, чеснок. Их нередко используют для профилактики и лечения простудных заболеваний. Хрен обладает бактерицидным и противовоспалительным действием, лук – богат эфирными маслами, витаминами В и С, а чеснок имеет иммуностимулирующий эффект.  

Закаливаться 

Закаливание играет немаловажную роль в формировании крепкого здоровья. Надо вставать пораньше, минут на 30, чтобы уделить время этой процедуре. К тому же она должна быть регулярной. 10 минут уделите завтраку, 10 минут зарядке, а 10 – душу и закаливанию.  

Прохладный душ нужно начинать принимать не с понедельника, а уже прямо сейчас. Просто сделайте температуру на пару градусов ниже, чем обычно. А затем верните к привычной. Контрастный душ – тоже неплохо поможет укрепить здоровье. 

Заниматься спортом 

Пословица «в здоровом теле — здоровый дух» как никогда актуальна осенью, а ваша физическая активность должна быть гораздо выше, чем летом. Если нет желания тратить деньги на фитнес, то нужно заниматься дома самостоятельно. Вместо лифта можно подниматься по лестнице. Вместо транспорта пройтись до нужной точки. Ежедневная ходьба тоже поможет укрепить здоровье осенью.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Поклонники Волочковой испугались за ее кота-сервала

23.10.2019

Они считают звезду не слишком подходящей хозяйкой для животного, которое требует внимания

Хромченко советует дамам срочно купить белые сапоги

23.10.2019

Эксперт считает, что этот звездный аксессуар будет в тренде в этом и в следующем сезоне

Солистка «Винтажа» велела хейтерам «идти и раздеться»

22.10.2019

Артистке надоели упреки в том, что ее пикантные фото — компенсация отсутствия таланта

СМИ: Бузова купила квартиру мечты за 120 млн рублей

22.10.2019

Певица долгое время арендовала жилье, потому что сначала хотела обеспечить недвижимостью мать

Медики назвали неожиданные последствия храпа

23.10.2019

Он не только создает дискомфорт для окружающих, но может вызвать инсульт и депрессию

Диетолог объяснила, почему не надо класть мед в чай

22.10.2019

Специалист в области здорового питания рассказала, как употреблять популярный напиток

Врачи признали опасным отказ от бюстгальтера

21.10.2019

Для женщин с большой грудью это чревато проблемами с застойными явлениями в тканях и сосудах

Не фрукт мечты: выяснилось, чем вредны бананы

18.10.2019

В них могут быть химикаты из-за специфики хранения, их лучше не есть детям и диабетикам

Ученые выяснили, почему девушки любят плохих парней

23.10.2019

Эти мужчины ведут себя уверенно в любой ситуации и знают, как правильно разговаривать с ними

Россияне назвали самую бесполезную бытовую технику

22.10.2019

Самой желанной покупкой для жителей РФ является робот-пылесос, его хотят иметь треть опрошенных

Безработные жители РФ смогут раньше выйти на пенсию

21.10.2019

В 2020 году на выплаты «досрочных» пенсий заложено 4,4 млрд рублей, а в 2021 году — 5,6 млрд рублей

Россиянам хотят запретить бросать батарейки в мусор

18.10.2019

Правда, даже сами авторы этой идеи — специалисты Минприроды — не знают, как контролировать процесс

Девушке всучили дворнягу под видом чихуахуа

23.10.2019

Она узнала, что это не породистая собака только в ветклинике, куда принесла питомца на обследование

Женщина зарезала любовника за критику ее стряпни

22.10.2019

В пылу ссоры, возникшей прямо за обеденным столом, она схватила нож и ударила мужчину в грудь

Убийца работницы детсада пытался выдать себя за нее

21.10.2019

Когда родные, разыскивая пропавшую, звонили на ее смартфон, мужчина имитировал женский голос

Чиновница «подарила» своему отцу землю на 1 млн рублей

18.10.2019

Пользуясь служебным положением, жительница Ингушетии вписала в документы лишние квадратные метры

На вес золота? Россияне оценили свою жизнь

23.10.2019

Больше всего за нее хотят люди с высшим образованием, мужчины и москвичи

Россияне стали чаще летать бизнес-классом за границу

22.10.2019

При этом спрос на перелеты с повышенной комфортностью по России, наоборот, снизился

Названы российские регионы с самым доступным газом

21.10.2019

В целом по стране на среднюю чистую зарплату можно купить чуть больше 6,3 тыс. кубов сетевого газа

С середины лета доходы россиян вдруг пошли в рост

18.10.2019

Такие данные привел Росстат по итогам третьего квартала, но экономисты не могут их объяснить

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры