Врачи дали советы, как избежать хандры осенью

28.09.2020 13:49:31

Важно сохранять прежний образ жизни, заниматься спортом и следить за питанием

Врачи дали советы, как избежать хандры осенью
Осенняя хандра - естественное состояние для межсезонья, но с ней можно справиться, если соблюдать режим и оставаться активными. Об этом рассказали специалисты в сфере психологии и иммунологии.

Психолог Елена Пояркова напомнила, что с наступлением холодов дни становятся короче, а ночи длиннее, не хватает солнечного света и витамина D, что может вызывать апатию, сонливость, ухудшение настроения. Таким образом психика адаптируется к изменяющимся внешним условиям.

«Осенью и зимой человек вынужден просыпаться в темноте. И если к зимнему времени человек успевает к этому адаптироваться, то осень - это период, когда еще совсем недавно, во сколько бы ты ни просыпался, было светло. А теперь - темно и нужно заставлять себя вставать. Что в некотором смысле против природы - солнце не встало, а я куда?» - рассказала специалист.

По ее словам, чтобы не поддаваться хандре важно сохранять прежний образ жизни, в том числе соблюдать режим дня и не отказываться из-за погоды от прогулок и встреч с друзьями, а также не забывать про спорт.

«Тем, кому сложно просыпаться, стоит делать зарядку. Человек, который сделал зарядку, чувствует себя бодрее. Физическая бодрость влияет и на эмоциональное состояние, эндорфины выбрасываются в кровь». - рекомендует врач.

Тем, кто работает на «удаленке», Пояркова советует продолжать ту же жизнь, которую они вели бы, посещая работу. Дорогу может заменить прогулка, а с утра следует переодеться во что-то, настраивающее на более рабочий лад.

«Следует сохранить и привычные ритуалы. Такие, как покупка горячего кофе или свежего йогурта по пути на работу. При этом, возможно, делать это не с утра, а в рабочий перерыв», - считает психолог.

Согласен со своей коллегой и вице-президент Российского научного общества иммунологов Иван Козлов. Он уверен, что справиться с плохим настроением и апатией в осенний период поможет только самоорганизация.

«С погодой мы сделать ничего не можем, нужно самоорганизовываться. После того, как многие самоорганизовались на самоизоляции, наверное, у всех есть жесткая воля. Нужно больше общаться, больше работать, больше тратить времени на активный отдых». - советует Козлов

Врач также подчеркнул, что избежать дефицита витамина D в осенне-зимний период поможет нормальное питание. Для этого нужно чаще есть рыбу, овощи и фрукты.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Настя Ивлеева рассказала поклонникам, почему не страдает от разлуки с мужем

23.10.2020

По словам телеведущей, на момент знакомства с Элджеем она постоянно была в разъездах

Блогер Лена Миро предрекла скорый крах браку Собчак и "тюфяка" Богомолова

23.10.2020

Она припомнила режиссеру драку с предыдущим мужем Ксении, актером Максимом Виторганом

Поклонники заподозрили, что певица Нюша снова в интересном положении

22.10.2020

Они обратили внимание, что на фото звезда прикрывает рукой небольшой животик

Ким Кардашьян сняла целый остров под свою юбилейную вечеринку

22.10.2020

Мероприятие пройдет на следующей неделе. Все его участники сдали тесты на коронавирус

Ягоды, яблоки и чай: названа диета для снижения давления

23.10.2020

Весь секрет перечисленных продуктов — во флавоноидах, которые они содержат в избытке

Австралийка раскрыла секрет похудения на 138 кг

22.10.2020

Женщина усилием воли отказалась от вредной пищи, алкоголя и записалась в фитнес

Медики: опасно носить шарф вместо маски

21.10.2020

Использование этого аксессуара создает благоприятную среду для размножения вирусов

Дорогие статусные вещи продлевают мужчинам жизнь

20.10.2020

Оказывается, здоровью сильного пола очень вредит зависть к обладателям предметов роскоши

Вирусолог призвал власти снова закрыть школы в России

23.10.2020

Доктор медицинских наук Анатолий Альтштейн считает, что это позволит снизить заболеваемость

Житель Барнаула меняет крикливую кошку на квартиру

22.10.2020

Мужчина выкатил за породистую пушистую особу нешуточный ценник — 2,5 млн руб.

Красотка заманила в военкомат 30 призывников

21.10.2020

Девушка с уважением относится к службе в армии, считая ее «почетной обязанностью»

Глава Подмосковья велел отменить свадьбы и похороны

20.10.2020

По словам губернатора Московской области, он рассчитывает на сознательность граждан

Житель Бурятии убил гостя табуреткой из-за колена жены

23.10.2020

Смерть 58-летнего пострадавшего наступила от множественных травм головы

Мечты о муже-генерале стоили пенсионерке 1,1 млн руб.

22.10.2020

Женщина перевела крупную сумму денег аферисту, выдавшему себя за военнослужащего

Подмосковную "шведскую семью" разбили молотком

21.10.2020

Муж, услышав от жены предложение делить ее с еще одним мужчиной, рассвирепел

В Чите из больницы украли трубу для кислорода на ИВЛ

20.10.2020

Хищение обнаружили сотрудники учреждения, когда аппараты подали сигналы о неисправности

Маткапитал разрешат использовать второй раз

23.10.2020

Речь, как пояснило правительство, идет о ситуациях с обманутыми дольщиками

Стало известно, как обеднели россияне из-за пандемии

22.10.2020

В шести месяцах из девяти расходы россиян оказывались выше, чем в предыдущие годы

600 млрд: сколько потерял турбизнес из-за пандемии

21.10.2020

Общий объем убытков можно будет подсчитать только тогда, когда откроют границы

Цена доступа в интернет в 2021 году вырастет на 10%

20.10.2020

Так считают 74% топ-менеджеров компаний, предоставляющих услуги связи

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры