Ученые: недосып провоцирует ожирение

20.09.2019 11:47:38

Он усиливает аппетит, заставляя человека есть больше нормы, и снижает метаболизм

Ученые: недосып провоцирует ожирение
Оказывается, для того, чтобы похудеть, нам нужно всего лишь научиться высыпаться. Результаты исследования, опубликованные журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care свидетельствуют о том, индекс массы тела зависит от качества сна. 

В эксперименте приняли участие 14 мужчин и женщин. В течение четырех ночей часть из них спала по 7,5 часа, остальным же разрешали погружать в объятия Морфея только на четыре часа. При этом количество калорий они потребляли одинаковое. Испытуемых попросили оценить свои голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ, в том числе гормона кортизола, помогающего проснуться. 

По мнению ученых, существует несколько факторов, на которые влияет недосып. 

Усиление аппетита 

Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.  

Человеку становится нужно больше еды 

Невысыпающиеся люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии. 

Снижение скорости метаболизма 

Когда организм не спит положенное количество часов, он начинает крайне неэффективно сжигать калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Поклонники Волочковой испугались за ее кота-сервала

23.10.2019

Они считают звезду не слишком подходящей хозяйкой для животного, которое требует внимания

Хромченко советует дамам срочно купить белые сапоги

23.10.2019

Эксперт считает, что этот звездный аксессуар будет в тренде в этом и в следующем сезоне

Солистка «Винтажа» велела хейтерам «идти и раздеться»

22.10.2019

Артистке надоели упреки в том, что ее пикантные фото — компенсация отсутствия таланта

СМИ: Бузова купила квартиру мечты за 120 млн рублей

22.10.2019

Певица долгое время арендовала жилье, потому что сначала хотела обеспечить недвижимостью мать

Медики назвали неожиданные последствия храпа

23.10.2019

Он не только создает дискомфорт для окружающих, но может вызвать инсульт и депрессию

Диетолог объяснила, почему не надо класть мед в чай

22.10.2019

Специалист в области здорового питания рассказала, как употреблять популярный напиток

Врачи признали опасным отказ от бюстгальтера

21.10.2019

Для женщин с большой грудью это чревато проблемами с застойными явлениями в тканях и сосудах

Не фрукт мечты: выяснилось, чем вредны бананы

18.10.2019

В них могут быть химикаты из-за специфики хранения, их лучше не есть детям и диабетикам

Ученые выяснили, почему девушки любят плохих парней

23.10.2019

Эти мужчины ведут себя уверенно в любой ситуации и знают, как правильно разговаривать с ними

Россияне назвали самую бесполезную бытовую технику

22.10.2019

Самой желанной покупкой для жителей РФ является робот-пылесос, его хотят иметь треть опрошенных

Безработные жители РФ смогут раньше выйти на пенсию

21.10.2019

В 2020 году на выплаты «досрочных» пенсий заложено 4,4 млрд рублей, а в 2021 году — 5,6 млрд рублей

Россиянам хотят запретить бросать батарейки в мусор

18.10.2019

Правда, даже сами авторы этой идеи — специалисты Минприроды — не знают, как контролировать процесс

Девушке всучили дворнягу под видом чихуахуа

23.10.2019

Она узнала, что это не породистая собака только в ветклинике, куда принесла питомца на обследование

Женщина зарезала любовника за критику ее стряпни

22.10.2019

В пылу ссоры, возникшей прямо за обеденным столом, она схватила нож и ударила мужчину в грудь

Убийца работницы детсада пытался выдать себя за нее

21.10.2019

Когда родные, разыскивая пропавшую, звонили на ее смартфон, мужчина имитировал женский голос

Чиновница «подарила» своему отцу землю на 1 млн рублей

18.10.2019

Пользуясь служебным положением, жительница Ингушетии вписала в документы лишние квадратные метры

На вес золота? Россияне оценили свою жизнь

23.10.2019

Больше всего за нее хотят люди с высшим образованием, мужчины и москвичи

Россияне стали чаще летать бизнес-классом за границу

22.10.2019

При этом спрос на перелеты с повышенной комфортностью по России, наоборот, снизился

Названы российские регионы с самым доступным газом

21.10.2019

В целом по стране на среднюю чистую зарплату можно купить чуть больше 6,3 тыс. кубов сетевого газа

С середины лета доходы россиян вдруг пошли в рост

18.10.2019

Такие данные привел Росстат по итогам третьего квартала, но экономисты не могут их объяснить

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры