Ученые: недосып провоцирует ожирение

20.09.2019 11:47:38

Он усиливает аппетит, заставляя человека есть больше нормы, и снижает метаболизм

Ученые: недосып провоцирует ожирение
Оказывается, для того, чтобы похудеть, нам нужно всего лишь научиться высыпаться. Результаты исследования, опубликованные журналом Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care свидетельствуют о том, индекс массы тела зависит от качества сна. 

В эксперименте приняли участие 14 мужчин и женщин. В течение четырех ночей часть из них спала по 7,5 часа, остальным же разрешали погружать в объятия Морфея только на четыре часа. При этом количество калорий они потребляли одинаковое. Испытуемых попросили оценить свои голод, настроение, аппетит и тревожность, а потом ежечасно брали анализы крови, замеряя уровень различных веществ, в том числе гормона кортизола, помогающего проснуться. 

По мнению ученых, существует несколько факторов, на которые влияет недосып. 

Усиление аппетита 

Дефицит сна способствует выработке большего количества гормона голода грелина в крови. А это грозит нам перееданием, которое трансформируется в лишние килограммы под кожей.  

Человеку становится нужно больше еды 

Невысыпающиеся люди с гораздо большим трудом контролируют размеры порций. В итоге, они потребляют гораздо больше калорий, чем им требуется для удовлетворения голода и базовых потребностей в энергии. 

Снижение скорости метаболизма 

Когда организм не спит положенное количество часов, он начинает крайне неэффективно сжигать калории в состоянии покоя. Это говорит о том, что скорость метаболизма снизилась.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Кристина Орбакайте отмечает день рождения

25.05.2020

Свое 49-летие заслуженная артистка отмечает в кругу семьи. Певица находится в режиме самоизоляции

Лобода поделилась редким снимком дочери

22.05.2020

Малышке Тильде исполнилось два года. До сих пор певица не раскрыла, кто стал отцом ее младшей дочери

Собчак посчитала доходы Яны Рудковской

21.05.2020

Продюсер рассказала о своих заработках в Сети и назвала их "приятной прибавкой к пенсии"

Джоли шантажирует Брэда Питта детьми

20.05.2020

Бракоразводный процесс между знаменитостями длится уже четыре с половиной года

Лимон - антикризисное средство косметологии

25.05.2020

Лимон известен полезными свойствами, он помогает и при боли в горле, и от проблем с кожей

Опасный завтрак. Что нельзя есть утром

22.05.2020

Завтраки, состоящие только из каш или других углеводов, чреваты последствиями для здоровья

Медики рассказали, чем полезен рябиновый сок

21.05.2020

Он является мощным источником витаминов и эффективен в борьбе с вирусами и инфекциями

Самые странные способы избавиться от лишнего веса

20.05.2020

Далеко не все люди, страдающие ожирением, готовы худеть традиционными методами

Женщинам с макияжем доверяют больше

25.05.2020

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Journal of Economic Psychology

Ученые объяснили, почему с женщиной глупо спорить

22.05.2020

Оказывается, память у дам в отличие от мужской устроена особым образом, давая им преимущество

Недооцененные города России по версии «Форбс»

21.05.2020

Журнал составил список российских городов, которые могут быть интересны туристам

Хочешь быть счастливым — живи одним днем

20.05.2020

По мнению ученых, планы на будущее мешают людям заниматься своей жизнью в настоящем

Торговца водительскими правами отдали под суд

14.05.2020

В суд Октябрьского района города Самары передано уголовное дело о покушении на мошенничество

В Тверской области предотвращен теракт

12.05.2020

Сотрудники ФСБ задержали подозреваемого в подготовке поджогов и вооруженных нападений

В Подмосковье закрыли подпольный цех

29.04.2020

Производство контрафактного шоколада располагалась на территории промзоны в Ликино

Задержаны торговцы липовыми пропусками

27.04.2020

Цифровые пропуска для передвижения предлагались в одном из мессенджеров

Малый и средний бизнес назвали свои потери

18.05.2020

Большинство предпринимателей считают, что экономическая ситуация лишь ухудшится

Россияне стали меньше платить за услуги ЖКХ

23.04.2020

После введения режима самоизоляции собираемость платежей за ЖКХ упала на 30%

Регионы смогут кредитовать друг друга

17.04.2020

Закон, вносящий поправки в Бюджетный кодекс, в окончательном чтении приняла Госдума

Оформить ипотеку теперь можно дома

15.04.2020

Сбербанк организовал выезд сотрудников к клиентам для оформления ипотечных кредитов

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры