Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

15.03.2019 12:47:01

Ценный секрет раскрыл Андрей Тяжельников из московского департамента здравоохранения

Ученые нашли бесплатную замену кофейной бодрости

Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна — и, поскольку выходные начинаются только завтра и как следует отметить праздник пока не получается, медики решили поздравить россиян ценными советами по поводу сна. А точнее, избавления от сонливости — что, согласитесь, не будет лишним в разгар рабочего дня.

Самая ценная рекомендация поступила от главного внештатного специалиста по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрея Тяжельникова.

В интервью агентству городских новостей «Москва» он заявил, что вместо чашки кофе, которым в течение дня пытаются взбодрить себя многие офисные работники, организм можно привести в чувство кратковременным дневным сном. Оказывается, существуют исследования, доказавшие, что 20 минут сна на обеде более эффективны для повышения производительности труда, чем 200 мг кофеина.

Главный секрет — не превысить дозировку: перерыв на сон должен длиться 10-20 минут, но не более. Следующий временной шаг — уже 90 минут, а такую паузу на обеде вообще мало кто сможет себе позволить. 20-минутный сон позволяет восстановить силы за короткий срок, а полуторачасовой — полностью реабилитироваться для новых нагрузок.

«Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — предупреждает Тяжельников.

По его словам, очень яркий признак хронического недосыпа — это засыпание в транспорте по дороге на работу. Людям, которые этому подвержены, необходимо «разобраться с режимом». Конечно, ничего страшного в такой дремоте нет — но велик риск проспать свою остановку и опоздать или стать добычей нечистых на руку людей.


Поделиться: Мы в социальных сетях:
Аллегрова поздравила дочь с днем рождения

17.05.2019

Желая порадовать именинницу, она опубликовала в Instagram несколько редких фото с ней

Олеся Судзиловская раскрыла секрет похудения

17.05.2019

Актриса выбрала криолиполиз — это современный метод коррекции фигуры с помощью холода

Бритни Спирс может больше не вернуться на сцену

16.05.2019

По мнению людей из ее близкого окружения, всему виной ее расшатанная психика

Киркоров показал Собчак свою гардеробную

16.05.2019

Многие подписчики обвинили певца в отсутствии вкуса и решили, что попали на вещевой рынок

Разгадывание судоку омолаживает мозг на 8 лет

17.05.2019

Это хобби помогает тренировать орган и предотвращает развитие старческой деменции

Медики назвали 5 причин ранней седины

16.05.2019

Чтобы предупредить проблему, не курите, избегайте стрессов и живите в экологически чистых районах

Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо

15.05.2019

Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода

Эксперты назвали псевдодиетические продукты

14.05.2019

Если вы действительно хотите похудеть, забудьте про йогурты, сырки, хлебцы, соки и мед

45% студентов хочет учиться за счет будущей зарплаты

17.05.2019

Они считают, что это будет стимулировать их в обучении и в последующем поиске работы

Ученые: страсть — залог крепких отношений

16.05.2019

Частота интимных контактов с годами падает и эмоциональная близость никак не влияет на это

Лень — не порок: названы профессии для лентяев

15.05.2019

Самой не пыльной оказалась работа охранника, смотрителя музея и спасателя в доме престарелых

Психологи дали советы, как настроиться на работу

14.05.2019

После праздников важно не выходить в соцсети, избегать многозадачности и есть шоколад

Кассир банка украла у организации 28 млн руб

17.05.2019

Ей удалось похить эту сумму всего лишь за месяц, потому что она загружала деньги в банкоматы

Мошенник внес в банкомат 565 тысяч сувенирных рублей

16.05.2019

Факт преступления был случайно обнаружен сотрудниками банка спустя 8 месяцев

Аферистка «вышла замуж» за покойника ради квартиры

15.05.2019

Она приобрела липовое свидетельство о заключении брака и предоставила его в суд

Кондуктор «заминировал» троллейбус, чтобы не работать

14.05.2019

Теперь лентяю грозит до 8 лет лишения свободы за ложное сообщение об акте терроризма

Потребительская активность россиян достигла дна

17.05.2019

К такой ситуации привело увеличение налогов и падение реальных доходов населения

В топ-100 Forbes вошли 4 российские компании

16.05.2019

В рейтинге оказался «Газпром» - 40 место, Сбербанк - 47-е, «Роснефть» — 52-е, и «Лукойл» — 97-е

Ипотека в России доступна для 40% семей

15.05.2019

Предполагается сделать услугу еще более удобной, перейдя к электронному кредитному делу

$8 тысяч, Карл! Биткоин снова идет на взлет

14.05.2019

Рост его курса связан со спекуляциями трейдеров и ослаблением внимания регулирующих органов

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры