Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо

15.05.2019 12:53:29

Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода

Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо
Быстрые или простые углеводы есть во многой повседневной пище, которая содержит сахар или крахмал. Они легко расщепляются и усваиваются организмом за счет своей особой химической формулы. Это свойство порой бывает важно, когда организму нужно срочно восстановить потраченную энергию.

Однако из-за того, что пища с быстрыми углеводами имеет высокий гликемический индекс ее потребление чревато в скором времени быстрым набором веса. Дело в том, что быстрые углеводы не насыщают организм, а лишь притупляют голод на короткое время. Если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген благодаря физической нагрузке, то он отложится в теле в виде жира. Проблема усугубляется тем, что многие люди испытывают тягу к подобным продуктам и плохо справляются с контролем употребления углеводной пищи.

И все же выход есть. Недавнее исследование, проведенное учеными из Центра исследований в области питания при Иллинойском технологическом институте показало, что авокадо является идеальным продуктом для подавления тяги к быстрым углеводам. Кроме того, он повышает удовлетворенность человека едой, что помогает ему не искать источники дополнительных перекусов.

В своем исследовании специалисты изучали влияние свежего авокадо на чувство голода, сытости и на ощущения людей в течение шестичасового периода после приема пищи. Ученые проанализировали полученные результаты в группе из 31 добровольца с избыточной массой тела.

В результате они пришли к выводу, что авокадо помогает уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, съедать меньше хлеба и макарон, не испытывать аномального голода и способствует потере веса у людей с ожирением. При этом употребление этого фрукта позитивно сказывается на уровнях инсулина и глюкозы в крови и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Любовь Успенская рассказала, как сбросила 10 кг

22.11.2019

По словам певицы, она никому больше не пожелала бы худеть таким ужасным и тяжелым способом

Валерия выступила против домостроя и дремучести

22.11.2019

По словам певицы, Россия катастрофически отстает от других стран в борьбе с домашним насилием

Лобода превзошла "королеву шпагатов" Волочкову

21.11.2019

Уехав на море после напряженной работы над новым альбомом, Светлана не дает себе поблажек

Кристина Асмус сыграет искусственный интеллект

21.11.2019

По словам актрисы, это будет, пожалуй, самая необычная и странная роль за всю ее карьеру

Медики напугали любителей работать без отпуска

22.11.2019

У людей, которые отказываются от него, продолжительность жизни сокращается на 10 лет

Как сохранить прическу под зимней шапкой

21.11.2019

Стилисты дают советы дамам, которые не хотят мириться с растрепанными и встающими дыбом волосами

Пять способов омолодить кожу "дешево и сердито"

20.11.2019

Вернуть коже упругость и красоту реально даже без дорогих походов к косметологу в салон красоты

Сила мысли: позитивный настрой влияет на самочувстие

19.11.2019

Если верить, что усердно работаешь и сытно ешь, то тонус повышается и приходит чувство насыщения

Четыре способа применения старых смартфонов

22.11.2019

Даже если устройство быстро разряжается или небогато памятью, для него найдется работа

Фестиваль мобильного творчества ждет гостей

21.11.2019

Здесь говорят о том, как современная техника меняет творчество и его восприятие

Россиян начнут штрафовать за шум в ночное время

21.11.2019

Соответствующий законопроект, подготовленный группой депутатов, поступил на рассмотрение в Госдуму

Как продлить новогодние каникулы за счет отпуска

20.11.2019

Соответствующие пояснения россиянам, желающим отдохнуть в январе подольше, дал Роструд

Турагенту дали 5 лет колонии за торговлю "воздухом"

22.11.2019

Жительница Курганской области, работая в турфирме, брала у клиентов деньги, а путевки не оформляла

Воронежские пенсионеры превратили баню в притон

21.11.2019

Предприимчивым пожилым мужчинам грозит наказание в виде лишения свободы на срок до пяти лет

На Урале сантехник годами зарабатывал, не работая

20.11.2019

Мужчина придумал способ обманывать клиентов, не вызывая при этом претензий у полиции

Лже-родственник выпросил деньги у сотрудницы Гохрана

19.11.2019

Злоумышленник несколько раз звонил женщине на работу в "Алмазный фонд" и просил ему помочь

Столичные аптеки начали давать кредиты на лекарства

22.11.2019

Услуга предназначена для тех, кто приобретает дорогие препараты — по цене больше 500 рублей за упаковку

"Почта России" ввела услугу легкого возврата покупок

21.11.2019

Речь идет о товарах из интернет-магазинов, которые доставляются покупателям в виде посылок

В банках РФ появится единая комиссия за переводы

20.11.2019

ЦБ хочет, чтобы плата за услугу не различалась внутри банка и при отправке денег в другие банки

Авиабилеты на новогодние праздники резко подорожали

19.11.2019

В зависимости от направления прирост цены достигает 20% по сравнению с началом 2018 года

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры