Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо

15.05.2019 12:53:29

Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода

Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо
Быстрые или простые углеводы есть во многой повседневной пище, которая содержит сахар или крахмал. Они легко расщепляются и усваиваются организмом за счет своей особой химической формулы. Это свойство порой бывает важно, когда организму нужно срочно восстановить потраченную энергию.

Однако из-за того, что пища с быстрыми углеводами имеет высокий гликемический индекс ее потребление чревато в скором времени быстрым набором веса. Дело в том, что быстрые углеводы не насыщают организм, а лишь притупляют голод на короткое время. Если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген благодаря физической нагрузке, то он отложится в теле в виде жира. Проблема усугубляется тем, что многие люди испытывают тягу к подобным продуктам и плохо справляются с контролем употребления углеводной пищи.

И все же выход есть. Недавнее исследование, проведенное учеными из Центра исследований в области питания при Иллинойском технологическом институте показало, что авокадо является идеальным продуктом для подавления тяги к быстрым углеводам. Кроме того, он повышает удовлетворенность человека едой, что помогает ему не искать источники дополнительных перекусов.

В своем исследовании специалисты изучали влияние свежего авокадо на чувство голода, сытости и на ощущения людей в течение шестичасового периода после приема пищи. Ученые проанализировали полученные результаты в группе из 31 добровольца с избыточной массой тела.

В результате они пришли к выводу, что авокадо помогает уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, съедать меньше хлеба и макарон, не испытывать аномального голода и способствует потере веса у людей с ожирением. При этом употребление этого фрукта позитивно сказывается на уровнях инсулина и глюкозы в крови и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Анна Нетребко запутала поклонников танцем живота

18.06.2019

Оперная дива выложила в соцсети видео с зажигательной пляской, но… не своей

Максиму Галкину исполнилось 43 года

18.06.2019

Алла Пугачева нежно поздравила мужа с днем рождения в Instagram, написав «Мой любимый»

У Димы Билана «выросла» вторая голова

17.06.2019

По мнению певца, причиной такой метаморфозы стал «недосыпной сюрреализм» после перелета

Актриса Екатерина Климова подала на развод

17.06.2019

О ее разладе с третьим мужем поговаривали давно, но супруги опровергали слухи

Гаджеты: выяснена причина ожирения у детей

18.06.2019

Взрослым проще занять ребенка компьютерной игрой, чем заниматься с малышом самим

Медики назвали опасности интервального голодания

17.06.2019

Эта методика запрещена беременным женщинам, детям и пациентам с желчнокаменной болезнью

Аллергия: диетолог советует не увлекаться клубникой

14.06.2019

В разумных количествах эта ягода полезна: она богата витамином С, содержит цинк, калий и магний

Врачи назвали продукты, которые нас не красят

13.06.2019

Они рекомендуют не есть слишком много сладкого, мучного и пить поменьше молока и алкоголя

Стали известны популярные размеры свадебных платьев

18.06.2019

Российские невесты удивительно стройные. Более 38 % выбирают S, 24% - M и 10,9% - XS

Улан-Удэ: названо самое солнечное место в России

17.06.2019

Пользователей соцсетей немало удивил тот факт, что им оказался город Дальнего Востока

Пожилым мужчинам в России стало сложно найти работу

14.06.2019

У женщин в возрасте шансы на трудоустройство выше: они заняты в здравоохранении и образовании

Россияне назвали свои самые любимые мультфильмы

13.06.2019

Первые места в получившемся рейтинге заняли хиты советского кинематографа

Москвичка заявила в полицию на таксиста за отказ жениться

18.06.2019

Девушка утверждает, что мужчина ее изнасиловал, но потом пообещал взять в жены

«Подставной» кот Алибасова оказался краденым

17.06.2019

Принесший его злоумышленник вернул семье большую часть вознаграждения за сфинкса

В Кузбассе глава ЗАГСа женила мужчину без сознания

14.06.2019

На следующий день после регистрации брака жених умер, а невеста получила наследство

В Пулково на кражах поймали «Бонни и Клайда»

13.06.2019

Криминальная парочка воровала вещи пассажиров во время предполетного досмотра

Банки начали требовать от клиентов биометрию

18.06.2019

Взятие биометрических данных предусмотрено законом о борьбе с отмыванием средств

Цена на лекарства вырастет на рубль из-за маркировки

17.06.2019

В правительстве заявили, что фармкомпании не получат отсрочки для перехода на новую систему

Российские туристы снова сорят деньгами в отпуске

14.06.2019

27 % опрошенных тратят «все до копейки», а 32 % респондентов уходят на отдыхе в минус

Половина россиян покупают товары только со скидками

13.06.2019

Эксперты объясняют это падением доходов населения и индекса потребительского доверия

Прямой эфир

Фестиваль Турции


Наши партнеры