Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо

15.05.2019 12:53:29

Этот фрукт поможет отказаться от пищи с быстрыми углеводами и не испытывать при этом голода

Ученые: если хотите похудеть — ешьте авокадо
Быстрые или простые углеводы есть во многой повседневной пище, которая содержит сахар или крахмал. Они легко расщепляются и усваиваются организмом за счет своей особой химической формулы. Это свойство порой бывает важно, когда организму нужно срочно восстановить потраченную энергию.

Однако из-за того, что пища с быстрыми углеводами имеет высокий гликемический индекс ее потребление чревато в скором времени быстрым набором веса. Дело в том, что быстрые углеводы не насыщают организм, а лишь притупляют голод на короткое время. Если попавший в кровь сахар не преобразуется в гликоген благодаря физической нагрузке, то он отложится в теле в виде жира. Проблема усугубляется тем, что многие люди испытывают тягу к подобным продуктам и плохо справляются с контролем употребления углеводной пищи.

И все же выход есть. Недавнее исследование, проведенное учеными из Центра исследований в области питания при Иллинойском технологическом институте показало, что авокадо является идеальным продуктом для подавления тяги к быстрым углеводам. Кроме того, он повышает удовлетворенность человека едой, что помогает ему не искать источники дополнительных перекусов.

В своем исследовании специалисты изучали влияние свежего авокадо на чувство голода, сытости и на ощущения людей в течение шестичасового периода после приема пищи. Ученые проанализировали полученные результаты в группе из 31 добровольца с избыточной массой тела.

В результате они пришли к выводу, что авокадо помогает уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, съедать меньше хлеба и макарон, не испытывать аномального голода и способствует потере веса у людей с ожирением. При этом употребление этого фрукта позитивно сказывается на уровнях инсулина и глюкозы в крови и снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Комик Юрий Гальцев похорошел до неузнаваемости

11.08.2020

В новом имидже — с бритой головой и в эпатажном костюме с бабочкой — он пришел на шоу Степаненко

Михалкова развенчала слухи о романах с "пельменями"

11.08.2020

По словам главной красавицы юмористического шоу, его участники относились к ней как к дочке

Группа «Фабрика» нашла Гоше Куценко жену в деревне

07.08.2020

Речь идет о новом клипе коллектива, который снимался в сельской местности под Ярославлем

Кристине Асмус до сих пор стыдно за детский поступок

07.08.2020

По словам звезды, уже 20 лет она вспоминает нелестную для нее историю из детского лагеря

Кофе с азотом назвали самым бодрящим летним напитком

11.08.2020

Он придает такой мощный заряд бодрости, что его нельзя пить по вечерам и большими порциями

Ученые предупредили о смертельной угрозе от риса

07.08.2020

По словам исследователей, способность белого риса впитывать вещества может оказаться опасной

Шляпа-панамка вернулась в женскую моду из 90-х

06.08.2020

Этот головной убор теперь носят с чем угодно, от спортивных костюмов до нежных платьев

Медики научили туристов бороться с укачиванием

05.08.2020

Во время поездки не следует читать, смотреть фильмы, пить алкоголь и есть острую пищу

Житель Индии вернулся домой после своих похорон

11.08.2020

Мужчина пропал после ссоры с женой, а потом полиция сообщила родным, что его нашли мертвым

Таиланд может скоро открыться для туристов из РФ

07.08.2020

Авиационные власти обеих стран уже ведут переговоры по срокам и условиям пассажирских рейсов

Законы изменят, чтобы уравнять левшей с правшами

06.08.2020

Поправки разрабатывает Минздрав: они нужны людям, скажем, при получении инвалидности

Грузчики аэропортов поведали, почему швыряют чемоданы

05.08.2020

Чем тяжелее багаж пассажира, тем сложнее аккуратно и быстро поставить его на багажную ленту

Омский таксист-экстремал искалечил своего пассажира

11.08.2020

Мужчина сел за руль пьяным, превышал скорость и протаранил стоявший на обочине микроавтобус

В Тюмени пьяный пассажир избил кондуктора из-за маски

07.08.2020

Мужчина и его спутница пришли в ярость после сделанного им замечания о правилах

Москвич погиб, упав с лошади, на которую влез ради видео

06.08.2020

67-летний мужчина планировал снять эффектный ролик для публикации в одной из социальных сетей

Россиянину дали срок за сосульку, убившую женщину

05.08.2020

Виновник трагедии самовольно установил на балконе козырек и не счищал с него наледь и снег

Банкам разрешили списывать деньги со счетов клиентов

11.08.2020

Этот механизм может стать еще одним проектом ЦБ для расчетов без участия платежных систем

В России хотят отменить транспортный налог

07.08.2020

Эта мера поможет отечественному автопрому и гражданам с невысоким уровнем дохода

Доставка продуктов может подорожать в два раза

06.08.2020

В Роспотребнадзоре хотят запретить совместную перевозку еды и бытовой химии

Школьная форма влетела россиянам в копеечку

05.08.2020

И это при том, что родители пытались сэкономить, покупая детскую одежду на распродажах

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры