Топ-5 приложений для похудения после праздников

13.01.2020 07:56:53

Оценка массы тела, программа тренировок, меню и график питания — все это можно иметь в телефоне

Топ-5 приложений для похудения после праздников
Алгоритм того, как быстро прийти в норму после Нового года, достаточно простой: нужно сжечь больше калорий, чем употребить их. И на первый взгляд действительно ничего сложного, но, как показала практика, как раз в этом-то и заключается главная проблема для людей, которые решили похудеть. Чтобы им помочь, создатели мобильных приложений разработали несколько продуктов, позволяющих контролировать процесс и эффективнее добиваться цели.

Как узнать, действительно ли у вас есть лишний вес

Очень важно на старте понять, а надо ли именно вам сбрасывать лишние килограммы, если надо, то сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе "сбоит" как в сторону самообольщения, так и наоборот. Поэтому стоит привлечь независимых экспертов.

Приложение "Дневник массы тела" быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и четко покажет вашу персональную норму. Просто укажите дату рождения, вес, рост и посмотрите на специальный цветовой индикатор. Если будете худеть, здесь же можно отследить динамику процесса, определив желаемый вес, которым вас должны порадовать весы.

Как худеть правильно – не ломаем здоровье

Итак, если вы определились с тем, что нормальный вес – увы, не ваша реальность, срочно переходите к теории. Практика – следом, немного терпения. Есть простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания с упором на кефир и гречку в диете не помощник. Напротив, это ненужный вам шанс получить больше килограммов, а с ними – проблемы со здоровьем и много негативных эмоций.

Чтобы худеть, нужно прежде всего "разогнать" обмен веществ. Как это сделать – подскажет приложение "Диета. Похудение. Здоровье. Правильное питание". Здесь есть десятки диет и советов, систем питания и народных средств, признанных вполне годными для нашей цели. В приложении подробно разобраны комплексы упражнений для похудения, популярные средства для похудения и их "побочки", о которых не рассказывают продавцы. Все кратко, емко и по делу.

Худейте последовательно, шаг за шагом

Фраза "Если не можешь бежать к мечте, иди к ней" очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вел малоподвижный образ жизни. Мы все понимаем: работа, общественный транспорт или личный автомобиль к движению не слишком располагают. И все же изыщите возможность хотя бы ходить – каждый день добирайтесь до вашей нормы по количеству шагов. В этом поможет приложение "Шагомер", которое заодно сообщит, сколько вы сожгли калорий и какое расстояние преодолели, сколько времени у вас это заняло.

Чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы, чтобы она не "накручивала" вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически подскакивая из-за неровностей на дороге.

Сбросить вес без тренировок быстро нельзя

Итак, процесс пошел в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьезные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много, но если ваша цель – похудеть в сжатые сроки, то выбираем приложение "Худеем за 30 дней". В нем – план тренировок на каждый день, упражнения ежедневно меняются, чтобы не перегружать одну и ту же группу мышц. Есть и дни отдыха, когда тренироваться не нужно, – вы их полюбите. Каждое упражнение из комплекса подробно описано и озвучено, кроме того, из приложения можно перейти в YouTube, где к каждому упражнению подобрано видео для иллюстрации правильного выполнения. Ну и, конечно, есть страничка с вашими успехами.

Ешьте, чтобы худеть, – но важно что, сколько и когда

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо перестроить свою систему питания. Самый легкий способ изменить рацион – считать калории. Вооружаемся приложением "Худеем вместе. Дневник калорий", которое с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса. Для этого заходим в меню "Расчеты" (подменю "Калории и БЖУ") и вводим необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала. После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню "Дневника калорий" и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она была, – в том числе ваши пешие прогулки.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Комик Юрий Гальцев похорошел до неузнаваемости

11.08.2020

В новом имидже — с бритой головой и в эпатажном костюме с бабочкой — он пришел на шоу Степаненко

Михалкова развенчала слухи о романах с "пельменями"

11.08.2020

По словам главной красавицы юмористического шоу, его участники относились к ней как к дочке

Группа «Фабрика» нашла Гоше Куценко жену в деревне

07.08.2020

Речь идет о новом клипе коллектива, который снимался в сельской местности под Ярославлем

Кристине Асмус до сих пор стыдно за детский поступок

07.08.2020

По словам звезды, уже 20 лет она вспоминает нелестную для нее историю из детского лагеря

Кофе с азотом назвали самым бодрящим летним напитком

11.08.2020

Он придает такой мощный заряд бодрости, что его нельзя пить по вечерам и большими порциями

Ученые предупредили о смертельной угрозе от риса

07.08.2020

По словам исследователей, способность белого риса впитывать вещества может оказаться опасной

Шляпа-панамка вернулась в женскую моду из 90-х

06.08.2020

Этот головной убор теперь носят с чем угодно, от спортивных костюмов до нежных платьев

Медики научили туристов бороться с укачиванием

05.08.2020

Во время поездки не следует читать, смотреть фильмы, пить алкоголь и есть острую пищу

Житель Индии вернулся домой после своих похорон

11.08.2020

Мужчина пропал после ссоры с женой, а потом полиция сообщила родным, что его нашли мертвым

Таиланд может скоро открыться для туристов из РФ

07.08.2020

Авиационные власти обеих стран уже ведут переговоры по срокам и условиям пассажирских рейсов

Законы изменят, чтобы уравнять левшей с правшами

06.08.2020

Поправки разрабатывает Минздрав: они нужны людям, скажем, при получении инвалидности

Грузчики аэропортов поведали, почему швыряют чемоданы

05.08.2020

Чем тяжелее багаж пассажира, тем сложнее аккуратно и быстро поставить его на багажную ленту

Омский таксист-экстремал искалечил своего пассажира

11.08.2020

Мужчина сел за руль пьяным, превышал скорость и протаранил стоявший на обочине микроавтобус

В Тюмени пьяный пассажир избил кондуктора из-за маски

07.08.2020

Мужчина и его спутница пришли в ярость после сделанного им замечания о правилах

Москвич погиб, упав с лошади, на которую влез ради видео

06.08.2020

67-летний мужчина планировал снять эффектный ролик для публикации в одной из социальных сетей

Россиянину дали срок за сосульку, убившую женщину

05.08.2020

Виновник трагедии самовольно установил на балконе козырек и не счищал с него наледь и снег

Банкам разрешили списывать деньги со счетов клиентов

11.08.2020

Этот механизм может стать еще одним проектом ЦБ для расчетов без участия платежных систем

В России хотят отменить транспортный налог

07.08.2020

Эта мера поможет отечественному автопрому и гражданам с невысоким уровнем дохода

Доставка продуктов может подорожать в два раза

06.08.2020

В Роспотребнадзоре хотят запретить совместную перевозку еды и бытовой химии

Школьная форма влетела россиянам в копеечку

05.08.2020

И это при том, что родители пытались сэкономить, покупая детскую одежду на распродажах

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры