Некоторые продукты могут сделать человека счастливее

14.02.2020 13:09:27

И, наоборот, есть блюда, которых при стрессе следует избегать — например, фастфуд

Некоторые продукты могут сделать человека счастливее
Специалисты клиники Майо в Аризоне рассказали, какие продукты следует употреблять в пищу, чтобы улучшить настроение.

Так, рыба, орехи, бобы, шпинат и брокколи могут улучшить психическое здоровье человека и сделать его счастливее.

В рыбе (неважно, сельдь это, тунец или лосось) содержится большое количество жирных кислот омега-3. Поскольку сам организм не может вырабатывать незаменимые жирные кислоты, они должны поступать с пищей. Исследования показали, что омега-3 может облегчить симптомы депрессии, влияя на выработку гормонов счастья – серотонина и дофамина.

Поставщики белка, такие как бобы, грецкие орехи или яйца, поддерживают баланс серотонина, потому что организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования.

Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Недостаток витамина сопровождается нарушением сна и депрессией.

Кроме того, исследователи советуют при стрессе избегать зрелого сыра, гамбургеров и хот-догов.

Дело в том, что в процессе созревания сыр превращает белок в гистамин. Нейротрансмиттер (биологически активное химическое вещество, посредством которого передается электрохимический импульс от нейронов к мышечной ткани) стимулирует пищеварение и нервную систему, но при этом вызывает страх.

Обработанное мясо (консервация, засолка, копчение), входящее в состав хот-догов и гамбургеров, может вызывать манию преследования, утверждают специалисты медицинского факультета Университета Джона Хопкинса. Исследование, опубликованное в журнале Molecular Psychiatry, гласит, что нитраты влияют на микроорганизмы в кишечнике, а они, в свою очередь, воздействуют на область мозга, которая отвечает за психические заболевания.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Дочь Волочковой уехала к отцу и начала зарабатывать

28.02.2020

По официальной причине, Ариадна живет с отцом и его новой женой, так как там ей ближе к школе

Телеведущая Лера Кудрявцева трижды делала ЭКО

28.02.2020

Звезда впервые рассказала о том, сколько усилий приложила, чтобы в ее жизни появилась дочь Маша

Бритни Спирс показала фанатам, как сломала ногу

27.02.2020

Певица выложила в инстаграм видео с танцем, который закончился для нее попаданием в больницу

Звезде "Один дома" наконец-то дали главную роль

27.02.2020

Такого шанса Маколей Калкин ждал много лет. Правда, ему придется сменить амплуа с комедии на ужасы

Нестабильная работа портит человеку характер и нервы

28.02.2020

Речь идет о краткосрочных контрактах, подработке и сотрудниках, которым грозит сокращение

Продукты, которые нельзя есть, чтобы хорошо спать

27.02.2020

Некоторые, казалось бы, вполне полезные блюда типа овощных салатов мешают организму отдыхать

Ученые выяснили, вредно ли пить "двойной" кипяток

26.02.2020

Существует расхожее мнение о том, что чем больше раз прокипячена вода, тем она вреднее

Можно ли отбелить зубы в домашних условиях

25.02.2020

Существует народный рецепт из трех компонентов, который якобы помогает сделать улыбку лучезарнее

Эксперты предупредили о погодных аномалиях весной

28.02.2020

Ранее синоптики обещали "умеренную" погоду в новом сезоне, но теперь пересмотрели прогноз

Россиянам велели не ездить в Италию, Корею и Иран

27.02.2020

Туроператоры получили рекомендацию прервать продажу путевок на отдых в этих странах

На 9 мая ветеранам подарят кнопочные мобильники

26.02.2020

Кроме того, по задумке Минкомсвязи РФ, сотовую связь для них сделают абсолютно бесплатной

Россиянам старше 40 лет дадут отгул для медосмотра

25.02.2020

Речь идет о нацпрограмме диспансеризации для повышения продолжительности жизни в стране

Житель Сахалина умышленно заразил школьницу ВИЧ

28.02.2020

По версии следствия, 21-летний обвиняемый, зная свой диагноз, не предупредил о нем юную любовницу

Полиция насмерть "разбудила" пьяного пассажира такси

27.02.2020

Сотрудники МВД, которых таксист попросил помочь, воспользовались электрошокером

Московская полиция изъяла "бэтмобиль" у владельца

26.02.2020

Машина не зарегистрирована и не имеет сертификатов, т.е. на ней нельзя ездить

Автомобилист обманул страховщиков на 700000 руб.

25.02.2020

Ростовчанин инсценировал ДТП и внес в протокол повреждения, которые машина не получила

Банки радикально изменят порядок выдачи кредитов

28.02.2020

О планах вообще отказаться от бумаги при заключении договоров сообщили в целом ряде организаций

Жители РФ стали чаще снимать квартиры из-за роста цен

27.02.2020

Рост спроса на аренду отмечен в крупных городах, где люди не могут позволить себе покупку жилья

25% россиян отказываются от работы из-за зарплаты

26.02.2020

По данным портала Superjob, серая зарплата при этом смущает всего 3% опрошенных

Абитуриентам могут дать скидки на авиа- и ж/д билеты

25.02.2020

Пока эта идея находится на уровне законодательной инициативы, но у нее реальные шансы быть принятой

Прямой эфир

За кулисами


Наши партнеры