Людям старше 50 лет не хватает двух витаминов

15.11.2019 11:40:11

Проблема в том, что с годами в организме ослабевают механизмы усваивания полезных веществ

Людям старше 50 лет не хватает двух витаминов
В возрасте после 50 лет организм людей может испытывать нехватку двух жизненно важных витаминов: витамина D и витамина B12. Таковы данные Национальных институтов здоровья США.

Как поясняют специалисты, с возрастом для человеческого организм становится более сложным процессом поглощение определенных питательных веществ.

Это относится и к витамину D , который является основным усилителем иммунной системы, и к витамину B12, который помогает регулировать метаболизм и поддерживает здоровую выработку энергии.

"С возрастом может снижаться производство желудочной кислоты, что может затруднить усвоение витамина B12. Кроме того, организм гораздо менее эффективно преобразует солнечный свет в витамин D", — отмечают американские диетологи.

Витамин D необходим организму для крепости костей. Помимо того, этого витамин помогает усваивать кальций (еще один важный костный строитель), играет важную роль в правильном росте клеток, а также уменьшает воспаление, вызывающее различные заболевания.

О недостатке витамина D сигнализируют следующие симптомы: 
  • избыточная потливость,
  • слабость и усталость,
  • эмоциональная подавленность,
  • депрессия,
  • боли в спине,
  • слабое состояние костей.

На нехватку витамина В12 указывают следующие признаки: 
  • сильная усталость и сонливость,
  • проблемы с памятью,
  • головокружение,
  • бледность кожи,
  • красный язык,
  • слезливость,
  • проблемы со зрением.

Лучшим способом избежать дефицита жизненно важных витаминов является добавление в рацион продуктов, богатых D и B12: это молоко, тунец, яйца, субпродукты.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Регина Тодоренко забыла название уральской столицы

13.12.2019

Телезвезда оконфузилась в "Суперигре" после интервью, которое давала своей коллеге Ксении Собчак

Звезда 90-х Андрей Губин решил вернуться на сцену

13.12.2019

Артист, не появлявшийся на эстраде много лет, работает над новым проектом и пишет свежие треки

Волочкова сменила прическу и стала "Умой Турман"

12.12.2019

"Вот к таким переменам приводит любовь", — намекнула балерина своим поклонникам

Татьяна Буланова рассказала о подготовке к свадьбе

12.12.2019

Правда, сама артистка не спешит выходить замуж в третий раз, так что под венец пойдет не она

Назван продукт, помогающий "прогнать" холестерин

13.12.2019

Для этой цели существуют и лекарственные препараты, но они подходят далеко не всем людям

Пробники косметики могут быть опасны для здоровья

12.12.2019

Врач Марина Горностаева рассказала, как правильно тестировать продукцию на стендах в магазинах

На зиму лучше отказаться от приема горячей ванны

11.12.2019

Даже здоровый человек, не имеющий проблем с сердцем и сосудами, может почувствовать себя плохо

Что делают сами врачи, когда заболевают ОРЗ

10.12.2019

Терапевт, ревматолог, дерматолог, уролог, психолог рассказали, как справляются с недомоганиями

Убыль населения в России побьет рекорд за 11 лет

13.12.2019

К таким выводам пришел Росстат, проанализировав имеющиеся у него данные за текущий год

ЗАГС Москвы назвал самые странные имена ноября

12.12.2019

Теперь в российской столице подрастают маленькие Джульетта, Лукиан, Весна и Лучезар

Краснодар признан самым комфортным городом России

11.12.2019

Рейтинг составлялся с учетом ряда факторов, включая стоимость жилья, климат, развитие инфраструктуры

В поликлиники скоро можно будет ходить без полиса

10.12.2019

Правда, принимать новые правила или нет — зависит от конкретных больниц и региональных властей

В Ростове мужчина с банкой кислоты ограбил МФО

13.12.2019

Подозреваемого, ранее уже имевшего судимость, полиция успела задержать по горячим следам

Украденный смартфон прислал владельцу фото вора

12.12.2019

На устройство установлена система защиты, делающая снимок при попытке разблокировать экран

В Югре за обман будут судить виртуального "адвоката"

11.12.2019

Женщина, не имеющая никакого отношения к этой профессии, выманила у жертвы крупную сумму

Копейский риелтор сбежала с деньгами клиентов агентства

10.12.2019

Она работала в агентстве "Вектор", к которому за 10 лет существования не было претензий

1,5 млн алиментщиков стали невыездными из-за долгов

13.12.2019

Больше всего должников — на Кубани, в Красноярском крае, Московской и Иркутской областях

В России рекордно упала цена на iPhone 11 Pro Max

12.12.2019

Такое снижение давно прогнозировали эксперты, которые сочли смартфон дороговатым для РФ

Жители РФ назвали размер "справедливой" зарплаты

11.12.2019

По словам экспертов, невысокие запросы населения обусловлены в первую очередь бедностью людей

Чего россияне не знают о ненормированной работе

10.12.2019

Роструде предупредил: некоторые наниматели пользуются непросвещенностью сотрудников

Прямой эфир

Наварись на миллион


Наши партнеры