Людям старше 50 лет не хватает двух витаминов

15.11.2019 11:40:11

Проблема в том, что с годами в организме ослабевают механизмы усваивания полезных веществ

Людям старше 50 лет не хватает двух витаминов
В возрасте после 50 лет организм людей может испытывать нехватку двух жизненно важных витаминов: витамина D и витамина B12. Таковы данные Национальных институтов здоровья США.

Как поясняют специалисты, с возрастом для человеческого организм становится более сложным процессом поглощение определенных питательных веществ.

Это относится и к витамину D , который является основным усилителем иммунной системы, и к витамину B12, который помогает регулировать метаболизм и поддерживает здоровую выработку энергии.

"С возрастом может снижаться производство желудочной кислоты, что может затруднить усвоение витамина B12. Кроме того, организм гораздо менее эффективно преобразует солнечный свет в витамин D", — отмечают американские диетологи.

Витамин D необходим организму для крепости костей. Помимо того, этого витамин помогает усваивать кальций (еще один важный костный строитель), играет важную роль в правильном росте клеток, а также уменьшает воспаление, вызывающее различные заболевания.

О недостатке витамина D сигнализируют следующие симптомы: 
  • избыточная потливость,
  • слабость и усталость,
  • эмоциональная подавленность,
  • депрессия,
  • боли в спине,
  • слабое состояние костей.

На нехватку витамина В12 указывают следующие признаки: 
  • сильная усталость и сонливость,
  • проблемы с памятью,
  • головокружение,
  • бледность кожи,
  • красный язык,
  • слезливость,
  • проблемы со зрением.

Лучшим способом избежать дефицита жизненно важных витаминов является добавление в рацион продуктов, богатых D и B12: это молоко, тунец, яйца, субпродукты.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Гарика Харламова застали в ночном караоке без жены

09.07.2020

Юморист шутил, что отмечает в компании друзей свой предстоящий развод с Кристиной Асмус

СМИ узнали, сколько звезды платят по ипотеке

09.07.2020

По данным "Комсомолки", большинству знаменитостей удается взять кредиты на длительные сроки

Юная звезда "Папиных дочек" встречается с Авербухом

08.07.2020

Они познакомились на шоу "Лед и пламень", где бывший фигурист являлся продюсером и тренером

Шура похвастал роскошной яхтой и красивой девушкой

08.07.2020

Звезда 90-х любит эпатировать своих поклонников шикарными вещами и экстравагантными выходками

Диетолог рассказала, какие специи полезны россиянам

09.07.2020

Долгие годы наши соотечественники знали, по сути, всего две специи — соль и перец, но все изменилось

Пушистые убийцы: кошки могут быть смертельно опасны

08.07.2020

Обожаемые многими питомцы переносят микроорганизм pasteurella multocida, вызывающий менингит

Без фастфуда и ледяного душа: как выжить в жару

07.07.2020

Медики дали советы по поводу того, как одеваться, питаться и вести себя при высокой температуре воздуха

Как сбросить 61 кг, не отказываясь от вредной пищи

06.07.2020

Об этом поведала на личном опыте 27-летняя жительница Бразилии, которой удалось изменить фигуру

Каждый пятый россиянин превратил хобби в работу

09.07.2020

Этот процесс, как показывают исследования, куда тяжелее давался женщинам, нежели мужчинам

Семьям, прожившим вместе от 50 лет, дадут премии

08.07.2020

Их размер, как сообщил губернатор ЯНАО Дмитрий Артюхов, будет зависеть от длительности брака

Названы причины быстрого износа двигателей авто в РФ

07.07.2020

Эксперты советуют использовать только качественные технические жидкости и топливо

Бедных родителей могут освободить от платы за детсад

06.07.2020

Это предложение внесла глава Национального родительского комитета Ирина Волынец

Альфонс выманил у россиянки деньги на лечение "дочки"

09.07.2020

Женщина познакомилась с мошенником на одном из сайтов, и он сумел втереться к ней в доверие

Пoлицейcкий выдумaл ребенкa рaди жилья

08.07.2020

Однако он попался на липовой справке, и теперь ему придется выплатить 100 тыс руб штрафа

Россиянка отдала 10 тыс. руб. за воображаемого щенка

07.07.2020

Жительница республики Коми пыталась приобрести маленького лабрадора по объявлению на Avito

Под Волгоградом девочку убило током в фонтане

06.07.2020

Девятилетняя школьница полезла в чашу доставать упавшую кепку, и произошло замыкание

Сбербанк собрал с россиян в 1,5 раза больше комиссий

09.07.2020

Мощный прирост в комиссионных доходах банка произошел по сравнению с I кварталом 2019 года

Мeжду Крымoм и Кубaнью: рoccиянe ищут мecтo oтдыxa

08.07.2020

90 процентов покупаемых путевок приходится на два туристических направления

Россияне купили смартфоны на "путинские" детские пособия

07.07.2020

Такой вывод аналитики сделали, сопоставив рост спроса на гаджеты в период выдачи субсидий

Кредитные каникулы обернутся для многих штрафами

06.07.2020

Далеко не все, кто три месяца назад перестал платить по долгам, смогли в итоге подтвердить свое право на это

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры