Физические упражнения делают мозг более пластичным

13.02.2020 13:09:06

Эффективнее всего в этом плане оказались 20-минутные нагрузки со сменой степени интенсивности

Физические упражнения делают мозг более пластичным
Нейропластичность мозга – свойство, которое позволяет меняться под воздействием опыта и восстанавливаться после повреждений. Австралийские ученые выяснили, что занятия физкультурой повышают ее.

Специалисты проанализировали данные большого числа экспериментов, в которых приняли участие 128 добровольцев. Испытуемые занимались спортом по разным программам – часть по интенсивным, другая часть по щадящим. Ученые фиксировали активность их мозга до и после физических упражнений, сообщает Journal of Science and Medicine in Sport.

В результате выяснилось, что самый положительный эффект наблюдался после 20 минут упражнений, в которых чередовалась низкая и высокая нагрузка. Помимо этого, полезными оказались аэробные упражнения продолжительностью 25 минут.

Эксперты доказали, что в подобных случаях мозг испытуемых гораздо активнее реагировал на воздействие внешнего магнитного поля, что свидетельствовало о большей нейропластичности мозга.

Кроме того, ученые отметили, что повышенное содержание кортизола (гормона стресса) ухудшает способности мозга. А физкультура способна нормализовать гормональный фон, благодаря чему мозг начнет функционировать наиболее эффективно.
Поделиться: Мы в социальных сетях:
Ковальчук поделилась секретом стройных ног

13.07.2020

Звезда плавает с максимальной нагрузкой и ускорением и придерживается здорового питания

Андрей Губин запел впервые после долгого перерыва

13.07.2020

Участник шоу "Голос" Илья Бардо рассказал о встрече со звездой 90-х в московском караоке

Мария Машкова рассказала о работе, которой стыдилась

10.07.2020

Речь идет о сериале "Не родись красивой", роль в котором казалась актрисе недостойной ее фамилии

Гузеева отказалась от участия в скандальном шоу

10.07.2020

Звезда считает, что уже разобралась в своей жизни с тем, «что этично, а что неэтично»

Самой модной обувью сезона стали "папины" сандалии

13.07.2020

Речь идет о неизящной, но очень практичной и комфортной модели на трех застежках с липучками

Россиянам открыли глаза на пользу хлеба

10.07.2020

Нетрадиционные виды муки и отсутствие дрожжей в выпечке — маркетинговый ход

Диетолог рассказала, какие специи полезны россиянам

09.07.2020

Долгие годы наши соотечественники знали, по сути, всего две специи — соль и перец, но все изменилось

Пушистые убийцы: кошки могут быть смертельно опасны

08.07.2020

Обожаемые многими питомцы переносят микроорганизм pasteurella multocida, вызывающий менингит

Каждый четвертый россиянин — готовая жертва аферистов

13.07.2020

Судя по недавнему исследованию, 25% наших соотечественников пренебрегают безопасностью

Молодежь в РФ воспринимает любовь как фастфуд

10.07.2020

Социологи отмечают, что развитие цифровых технологий изменило подход людей к отношениям

Каждый пятый россиянин превратил хобби в работу

09.07.2020

Этот процесс, как показывают исследования, куда тяжелее давался женщинам, нежели мужчинам

Семьям, прожившим вместе от 50 лет, дадут премии

08.07.2020

Их размер, как сообщил губернатор ЯНАО Дмитрий Артюхов, будет зависеть от длительности брака

Главбух-многостаночница присвоила 40 млн рублей

13.07.2020

Женщина пользовалась доступом к средствам ювелирных компаний, в которых работала, для краж

Москвич погорел на продаже липовых авиабилетов

10.07.2020

Он распечатал на принтере самодельные документы из интернета и продал их за 25 тыс. руб

Альфонс выманил у россиянки деньги на лечение "дочки"

09.07.2020

Женщина познакомилась с мошенником на одном из сайтов, и он сумел втереться к ней в доверие

Пoлицейcкий выдумaл ребенкa рaди жилья

08.07.2020

Однако он попался на липовой справке, и теперь ему придется выплатить 100 тыс руб штрафа

Коронавирус обрушил цены на золотые паспорта

13.07.2020

Теперь паспорт Сент-Китс и Невис, как у Павла Дурова, можно купить всего за $150 000

Россияне не готовы отказаться от кэша

10.07.2020

Несмотря на развитие финансовых услуг, в 2014 году было больше желающих перейти на карты

Сбербанк собрал с россиян в 1,5 раза больше комиссий

09.07.2020

Мощный прирост в комиссионных доходах банка произошел по сравнению с I кварталом 2019 года

Мeжду Крымoм и Кубaнью: рoccиянe ищут мecтo oтдыxa

08.07.2020

90 процентов покупаемых путевок приходится на два туристических направления

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры