Диетологи поведали о полезных свойствах орехов

17.10.2019 12:13:35

Специалисты рекомендуют не есть их более 100 г в день –  они просто не усвоятся

Диетологи поведали о полезных свойствах орехов
Орехи - довольно противоречивый продукт. С одной стороны, они являются источником минералов, витаминов и ценных масел. С другой – в 100 г орехов содержится 550 – 700 ккал в зависимости от сорта, поэтому людям, следящим за весом, стоит быть с ними осторожней. Для того чтобы орехи принесли организму максимальную пользу, нужно знать полезные свойства тех или иных сортов. 

Миндаль 

Этот орех рекордсмен по содержанию цинка, магния, кальция, фосфора, железа, калия и меди. Кроме того, из него делают молоко для людей, страдающих непереносимостью лактозы. При этом именно миндаль является самым аллергенным из всех орехов. 

Фундук 

Идеален для кожи, волос и ногтей. Также у этого ореха есть ряд довольно необычных свойств. Он улучшает мозговую деятельность и понижает сахар в крови. 

Грецкий орех 

В нём содержится довольно много бора, который крайне важен для формирования костной ткани, что делает его просто находкой для суставов, хрящей и костей. Ещё этот орех оказался хорошим средством от атеросклероза благодаря содержанию бета-ситостерина. 

Кешью  

Его плоды являются прекрасным источником питания роговицы глаз. Кроме того, его рекомендуют при диабете второго типа для понижения холестерина и сахара в крови. 

Каштан 

Он является источником витамина С и незаменимой фолиевой кислоты. Примечательно, что это самый диетический орех, ведь в нём содержится только 170 ккал на 100 г. 

Однако диетологи предостерегают, что не стоит съедать более 100 г орехов в день – они просто не усвоятся. В худшем случае злоупотребление этим продуктом может вызвать расстройство кишечника. Детям младше 3-х лет орехи давать вообще не стоит.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Кристина Орбакайте отмечает день рождения

25.05.2020

Свое 49-летие заслуженная артистка отмечает в кругу семьи. Певица находится в режиме самоизоляции

Лобода поделилась редким снимком дочери

22.05.2020

Малышке Тильде исполнилось два года. До сих пор певица не раскрыла, кто стал отцом ее младшей дочери

Собчак посчитала доходы Яны Рудковской

21.05.2020

Продюсер рассказала о своих заработках в Сети и назвала их "приятной прибавкой к пенсии"

Джоли шантажирует Брэда Питта детьми

20.05.2020

Бракоразводный процесс между знаменитостями длится уже четыре с половиной года

Лимон - антикризисное средство косметологии

25.05.2020

Лимон известен полезными свойствами, он помогает и при боли в горле, и от проблем с кожей

Опасный завтрак. Что нельзя есть утром

22.05.2020

Завтраки, состоящие только из каш или других углеводов, чреваты последствиями для здоровья

Медики рассказали, чем полезен рябиновый сок

21.05.2020

Он является мощным источником витаминов и эффективен в борьбе с вирусами и инфекциями

Самые странные способы избавиться от лишнего веса

20.05.2020

Далеко не все люди, страдающие ожирением, готовы худеть традиционными методами

Женщинам с макияжем доверяют больше

25.05.2020

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в Journal of Economic Psychology

Ученые объяснили, почему с женщиной глупо спорить

22.05.2020

Оказывается, память у дам в отличие от мужской устроена особым образом, давая им преимущество

Недооцененные города России по версии «Форбс»

21.05.2020

Журнал составил список российских городов, которые могут быть интересны туристам

Хочешь быть счастливым — живи одним днем

20.05.2020

По мнению ученых, планы на будущее мешают людям заниматься своей жизнью в настоящем

Торговца водительскими правами отдали под суд

14.05.2020

В суд Октябрьского района города Самары передано уголовное дело о покушении на мошенничество

В Тверской области предотвращен теракт

12.05.2020

Сотрудники ФСБ задержали подозреваемого в подготовке поджогов и вооруженных нападений

В Подмосковье закрыли подпольный цех

29.04.2020

Производство контрафактного шоколада располагалась на территории промзоны в Ликино

Задержаны торговцы липовыми пропусками

27.04.2020

Цифровые пропуска для передвижения предлагались в одном из мессенджеров

Малый и средний бизнес назвали свои потери

18.05.2020

Большинство предпринимателей считают, что экономическая ситуация лишь ухудшится

Россияне стали меньше платить за услуги ЖКХ

23.04.2020

После введения режима самоизоляции собираемость платежей за ЖКХ упала на 30%

Регионы смогут кредитовать друг друга

17.04.2020

Закон, вносящий поправки в Бюджетный кодекс, в окончательном чтении приняла Госдума

Оформить ипотеку теперь можно дома

15.04.2020

Сбербанк организовал выезд сотрудников к клиентам для оформления ипотечных кредитов

Прямой эфир

Аренда помещений


Наши партнеры